PILATES at HOME

オンラインクラス　

 【ご利用の流れ】

1. スマホ・タブレット・PCなどの端末に予めzoomのアプリをインストールしてご準備ください。
2. ご予約頂いたLINEまたはメールアドレス宛にzoomのレッスンIDを送らせていただきます。
3. お名前を確認できたらZoomの入室許可がおります。お名前がわかるようZoomの表示名の設定をお願いします。
4. ご予約のレッスン開始時刻に合わせてzoomに接続し動きやすい服装でご準備お願いします。

• 受講時フローリング等の床が硬い場合は、体（背骨）があたって痛くないようマット等をご用意ください。
• 安全面を考慮してレッスン中はカメラはonにして参加されることをお奨めします。

各回受付の締め切りは2日前（前々日）までとなります。

開催準備中

しばらくお待ち下さい

• スタジオやONLINEでのスケジュールに合わなかった方
• ホームエクササイズでレッスンの復習をしたい方
• 自宅で一人ピラティスに集中したい方

【ご購入にあたって必ずご確認下さい】

• これらの動画はスタジオやオンラインでの実際のレッスンの動画となります。スタジオメンバー様向けの動画として配信しておりますので、実際にBadanAmanでのクラスを受講されたことがない方には分かりづらい表現や音声が一部聞き取りづらい部分などがございます。 

• またYouTubeによる非公開配信とさせていただいておりますため、配信にあたってgmailアカウントが必要となります。

gmailアカウントをお持ちでない方はご登録の上お申し込み下さい。

gmailアカウントの作成はこちらから

毎日10分マットピラティス×３　¥2000

対象：初心者〜

全身をまんべんなく整える30分の基本のマットピラティスのエクササイズ動画。

概要欄から10分ずつスキップできますので、とにかく10分だけでもからだを動かしたい！というときに気分にあわせた内容を選んでエクササイズできます。

ピラティスを始めたばかりでおうちでも練習したいなーという方、

マットピラティスをこれからやってみたいなーという方にも最適な初心者向けのレベルのエクササイズです。

【内容】

0：14　ペルビックカール・ショルダーブリッジPrep・スパインツイストスーパイン・ハンドレッドPrep・ハンドレッド・ローリングLikeABall・ティーザーPrep

10：14　レッグサークル・ロールアップ・スパインストレッチ・スパインツイスト・サイドリフト・サイドベンド

22：13　ヒップエクステンション・プランク・バックエクステンション

腕と脚をコアと繋げる40分　¥2000

対象：ピラティスを30回以上継続されている方

このクラスでは腕の動き・脚の動きをコアと繋げることを意識して動きます。

この繋がりを理解するとピラティスがきつい・苦しいものではなく気持ちいいもの！ということが解る内容です。

繰り返すことで『これがそういうことか！』と目から鱗のマットピラティス。

ピラティスを深く理解したい方・コアのパワーアップを目指しておうちで練習したい方に最適な内容です。

基本のエクササイズ（肋骨・骨盤編）60分　¥2000

対象：当スタジオでコアクレードルを体験されたことがある方

 ご自宅で簡単にそしてとっても楽ちんに体を整えられるコアクレードル。

ですが、スタジオとは違い、いざ自宅で自分でやろうとするとツールを使用する面や方向がわからなくなる。というお声をよく耳にします。一つのエクササイズしかやり方がわからない・・・なんてもったいない！

ぜひこちらの動画で肋骨・骨盤という体の歪みを最優先で整えていきたい部分のエクササイズを５つのパターンでご紹介しております。

手軽に５〜１０分のエクササイズに分けて視聴できますので、その時々の気になるパーツを調整できます。

【内容】

エクササイズ中、体に痛みが出るときは動ける範囲で行うか、または中止してください。 動画内で分かりづらいエクササイズはスタジオにていつでもご相談下さい。 0:00　イントロ〜クレードル説明 00:20　座位でのエクササイズ 07:45　仰向けでの骨盤の乗り方 09:05　骨盤エクササイズ（仰向け） 21:40　横向き胸郭の乗り方 22:25　胸郭エクササイズ（横向き） 30:30　胸郭エクササイズ（仰向け） 40:35　胸郭から首のラインを整える 46:00　お尻（仙骨）から腰のラインを整える